Alle tjenester
Løpsprogram
Strukturert, progressivt og skadeforebyggende.
Som løpecoach utdannet ved AFPT bygger jeg planer som faktisk får deg til startstreken — uten å bli skadet på veien. Vi øker forsiktig, bygger styrke i hofter og kjerne, og kombinerer rolige økter med spesifikke intervalløkter.
Hva er inkludert
- Plan for 5 km, 10 km eller halvmaraton
- 10 %-regel og strukturert progresjon
- Styrketrening som skadeforebygging
- Pacing-strategi og terskeløkter
Programmering fra 8–16 uker. Ta kontakt for pris.
Slik jobber vi
01 Mål og dato
Vi bestemmer hvilket løp eller distanse du sikter mot.
02 Plan
Du får et ukentlig program tilpasset hverdagen din.
03 Justering
Vi justerer mengde og intensitet etter hvordan kroppen svarer.
Ofte stilte spørsmål
Jeg er helt nybegynner — passer dette meg?+
Absolutt. Det er nettopp her vi får bygd deg trygt opp.
Trenger jeg pulsklokke?+
Nyttig, men ikke et krav. Vi bruker rate of perceived exertion som backup.
Meld interesse
Klar for å starte med løpsprogram?
Send en uforpliktende melding så tar vi en prat om hva som passer best for deg.