Slik setter du mål du faktisk når
De fleste mål dør i januar. Her er rammeverket jeg bruker for å bygge mål som overlever februar — og holder hele året.
Ni av ti nyttårsforsetter er glemt innen mars. Det er ikke fordi folk er late. Det er fordi målene var dårlig formulert.
Mål som faktisk fungerer er konkrete
"Jeg vil komme i form" er ikke et mål. "Jeg vil løpe 5 km uten å stoppe innen 1. juni" er et mål. Det første er en stemning, det andre kan måles.
Bryt det store målet ned i ukentlige handlinger
Stort mål: løp 5 km. Ukentlig handling: tre løpeøkter à 20–40 minutter. Daglig handling: legg fram skoene kvelden før.
Skriv det ned, og fortell noen
Mål som ikke er skrevet ned er drømmer. Mål du har fortalt noen om har en sosial kontrakt rundt seg. Begge deler øker sannsynligheten dramatisk.
Feir delmålene
Hvis du venter på det store målet før du gleder deg, mister du motivasjonen underveis. Feir første uka du fullførte alle øktene. Feir første gangen du løp i 20 minutter. Det er bensinen som tar deg videre.
Ta en uforpliktende prat med Martine
Få en plan som passer hverdagen din — uten å forplikte deg til noe.
Meld interesse
